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冬季健康养生法则

发布时间:[2017-6-29 11:01:52]

   冬季气候寒冷,容易导致人体气机。血运不畅,而是许多旧病复发特别是哪些严重威胁生命的疾病,为了避免身体出现不良情况,所以冬季养生要注意防寒及肾的养护。也有这样的说法冬季养生要做到养肾防寒。肾是人体生命的原动力,肾气旺的人,生命力强,机体能适应严冬的变化。
   饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子等均是冬季适宜食物。在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
    冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气。待日出再起床,就能躲避严寒,求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。
    当然从户外运动来看,冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目,它能显著增强体质。提高机体抵抗力和免疫力。冬泳时,冷水的刺激可使人体血管不断收张,从而锻炼了血管的弹性,起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用,对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。
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